trening w domu

[...] doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby się trochę spocić i wróciłem do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda ważne ze podziałało Dieta 1. whey, carbo 2. jaja, pomidory ogórek 3. whey, migdały 4. jaja boczek 5. jaja, owsiane, [...]

Sieemaaaa <3 Dziś w pracy miałam urwanie głowy, a kiedy się już odrobina to sfd nie działało {{:-( później trening i mówię, przyjadę do domu, ugotuje i siadam do Was, a tu jak na złość od rana nie ma internetu u mnie w bloku :-[ No i szlak ma mnie trafić bo przez telefon nic nie przesle A mam tyle fotek i nowinek :-( Zmieniony przez - [...]

Ejjjj wcale tak nie jest !! u mnie na silowni jest plaga !!! dziś ciutek mniej ale wczoraj była po prostu MASAKRA masakrów !! 8-O nie zjadłam 2 posiłkow, treningu, aaa no i bylam w pracy od 8-21 #-P nie moglam sie doczekac pochwalenia sie paczka, ale sfd robiło mi jakies figle i 3 razy pisalam post 3 razy sie kasował !!! :-? Nooo tak wiec [...]

[...] 8 x 21 kg / 5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 21 kg / 12 x 21 kg / 10 x 24 kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Wrażenia: - Na początku trening był bardzo intensywny i bardzo się cieszyłem, lecz nagle w chooj osób zaczęło przyłazić... Jak nigdy!!! No taaa lato się zbliża więc lamusy przyłażą :/ a co robili w [...]

[...] względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, postaram się ograniczyć picie i jedzenie, do tego stopnia, żeby przynajmniej jutro być w stanie wykonać trening. A jak będzie to napisze jutro :-) Wczoraj wróciłem ze szkoły o 15, zjadłem obiad, odpocząłem sobie i zaraz jechałem do siedziby PZW, żeby opłacić kartę wędkarską, [...]

/SFD/Images/2016/6/8/efd44d92fbb6463db1ee89fb454a0f21.jpg Dzień 58 i 59 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem, a to wszystko przez ten internet... Dzisiaj dzień nietreningowy, także dużo się nie działo. W szkole dzisiaj 8 lekcji także dopiero co przyszedłem do domu. Na szczęście zbliża się koniec roku szkolnego, więc są już w miarę luźne [...]

[...] mogę jutro z ciekawości zważyć. Ze zdrowiem to jest raczej na pewno wszystko ok ale przemęczenie organizmu jest ogromne brak snu apetytu, no i praktycznie zero ruchu poza treningiem więc metabolizm na pewno przez to też spowolniony. Na ten rok i tak sporo poszło tak, że może odpuszczę już ale jak byś mógł mi coś doradzić gdzie wystąpił błąd to [...]

[...] lepiej się robiło niż tydzień temu , ciężar był dzisiaj pewniejszy Drugie ćwiczenie kończę z dobrą pompą ;D Trzecie ćwiczenie udało się zrobić po 15 powt w 4 seriach Dalej bez zmian Dzisiaj trening zacząłem o 10:00 bo z rana po cardio pojechałem na polowanie ;D do Kaufland po mięso :D wykupiłem wszystko czyli tylko 6 kg i do domu na trening

Tłumaczę na szybko: Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 [...]

[...] naturalne (żadne owocowe), kefiry i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo [...]

Za mna pierwszy trening 5-tek. Intensywnosc było wysoka, az sie troche polało potu:) chyba storm juz sei powoli wkreca, bo siła w francuzie poszła troche za to klatka- do klatki to mam mieszane uczucia:/ Dieta dzis bedze troche zmieniona, bo o 14 ide na praktyki do "domu dziecka" di 18 wiec, nie da rady:/ Wczorajszy trening wygladał tak: [...]

No, lipa jest, ale co zrobię. Wczoraj wróciłem bardzo późno do domu i zrobiłem trening lekki wytrzymałościowy, miałem iść na trening do PowerPitu ze sqrwi3lem, ale niestety zbyt późno wróciłem. Pozwoliłem sobie również wieczorkiem na winko z kobietą, a tak to po treningu już byłem głodny i wciągnąłem gołąbki . Na kolacje wjechało białko + ekstra [...]

Jeszcze raz powtarzam pytanie : czy przysiady z hantlami i wykroki mogę wykonywać ze sztangą ? Dzisiaj znwu pobolewał mnie troche odcinek lędźwiowy, dzień odpoczynku chyba dobrze mi zrobil bo juz przestaje boleć ;) TRENING nie mogę powiedzieć, że dzisiaj leniuchowałam trochę jazdy na rowerze było ale jak tu nie można było skorzystac z tak ładnej [...]

[...] (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/12,5/15kg piekł brzuch:-)) *** przy rozciąganiu łapał mnie skurcz pod spodem stopy w środkowej części@-| **** po treningu jabłko, zakup nowego roweru8-) i rowerem do domu - jak zawsze non stop pod górkę ;-D MICHA CZYSTA Bardzoooo dużo Warzywa (mam dziś olbrzymią ochotę na warzywa)\-): [...]

[...] skos góra 4x 8-10 60 sek /6/7/8/10x3 6/7/8/10x6 Brak sił@-)PORAŻKA 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/27,5/30x8 20/25/27,5/30x7 nadal ciężko z 30kg Po treningu : rozciaganie, jablko, zakupy i rowerem pod gorke do domu Micha czysta cd diety przeciwzapalnej - DZIEŃ 3 BYŁAM BARDZOOOOOOOOO GŁODNA...mega głodna przez cały [...]

[...] sek 6/7/10/10x8 6/7/10/10x6 progressssssss - ręce prawie odpadły! 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/30x9/32,5x6 20/25/30x9/32,5x6 stoję w miejscu! Po treningu : rozciaganie, owoc+białko, zakupy i rowerem pod gorke do domu 20min Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, pomidory + pomidorki cherry (2kg):)) - [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. - pomyliłam się i zrobiłam ściąganie drążka górnego 20/25/30x7/31x5 nie miałam w ogóle siły... ciągle stoję w miejscu! Po treningu : rozciaganie, owoc+białko, zakupy i rowerem pod gorke do domu 20min - ostatnie wzniesienie - masakra - poddałam się i szłam@@-) nogi były zbyt zmęczone Micha [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/27,5/30x9/32,5x6 20/25/30/32,5x8 nie dałam rady więcej...ręce były bardzo zmęczone i przedramiona mocno spuchły... Po treningu : rozciaganie, owoc+białko i rowerem do domu Micha czysta Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże, napoje: [...]

SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]

Smoq.: Hardened z treningu na trening stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem [...]